Aktiivinen etävalmennus ja suorin tie tuloksiin
Tarjoan aktiivista etävalmennusta, joka vie sinut kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia, missä ikinä oletkin. Valmennukseni on vuorovaikutteista ja täysin räätälöityä: etenemme sinun lähtötilanteesi, tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Etävalmennus on erinomainen vaihtoehto verrattuna perinteiseen lähivalmennukseen, sillä se on joustava, kustannustehokas ja säästää aikaa.
Miksi valita etävalmennus?
Olen aina mukanasi: Olen "taskussasi" puhelimen välityksellä, olitpa kotona, matkalla tai missä tahansa. Saat tukea ja ohjausta reaaliajassa, juuri silloin kun sitä tarvitset.
Aikaa ei kulu siirtymiin: Tapaamiset hoituvat näppärästi viestein, puheluin tai videopuheluin, joten kummankaan meistä ei tarvitse varata aikaa matkustamiseen tai tapaamisten tarkkaan suunnitteluun.
Edullisempi ja kätevämpi: Etävalmennus on kustannustehokkaampi vaihtoehto kuin lähivalmennus, ilman että laatu kärsii. Saat huippuluokan ohjausta murto-osalla perinteisen valmennuksen hinnasta.
Valmennuksen sisältö: Kohti pysyviä muutoksia arkeen sopivasti
Valmennukseni auttaa sinua saavuttamaan hyvinvointisi tavoitteet yksilöllisesti ja käytännöllisesti. Keskitymme konkreettisiin askeliin, jotka istuvat arkeesi ja tukevavat terveyttäsi pitkällä tähtäimellä.
Aloitamme kattavalla kartoituksella: käymme läpi arjen rutiinisi, aikataulusi, motivaatiosi ja fyysisen tilanteesi. Tämä auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivat työkalut, jotta muutokset tuntuvat helpoilta ja mielekkäiltä. Tavoitteena on luoda rutiineja, jotka sopivat elämääsi – oli kyse sitten kiireisestä työarjesta tai vaihtelevista aikatauluista.
Ruokavalio – joustava ja opettavainen lähestymistapa
Ruokavalio on valmennuksen ydin. Rakennamme sinulle ruokavaliorungon, joka on joustava suunnitelma, ei tiukka ohjelma. Saat selkeät ohjeet, joita voit muokata tilanteesi mukaan. Opit, miksi teet tiettyjä valintoja ja miten ne tukevat hyvinvointiasi, esimerkiksi aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa. Valmiit ohjeet ilman ymmärrystä eivät toimi pitkällä tähtäimellä, joten panostan siihen, että opit tekemään itse tietoisia ja oikeita ratkaisuja valmennuksen jälkeenkin.
Liikunta – oikeaan aikaan, sinulle sopivasti
Kun ruokavaliomuutokset alkavat tuottamaan tulosta ja energiatasot kasvavat, lisäämme pikkuhiljaa liikuntaa ja lihashuoltoa. Joskus aloitamme heti, jos se tuntuu sinusta hyvältä. Ohjaan sinua esimerkiksi voimaharjoittelussa (sali tai koti), lihashuollossa, lenkkeilyssä tai muussa mieleisessä liikunnassa. Teen ohjelmat ja annan vinkkejä, jotta löydät iloa ja sopivia tapoja liikkua.
Opetus – tietoa ja motivaatiota
Opetus on olennainen osa valmennusta, ja se sisältyy hintaan. Tarjoan lyhyitä, 15-minuuttisia luentoja, joita voit katsoa tai kuunnella itsellesi sopivana aikana. Luennot käsittelevät aineenvaihduntaa, hormonitoimintaa ja konkreettisia keinoja vaikuttaa niihin. Ne vastaavat kysymykseen "miksi teemme näin" ja lisäävät motivaatiota ymmärryksen kautta, jotta osaat jatkaa itsenäisesti valmennuksen jälkeen.
Seuranta – tuki ja sitoutuminen
Seuranta pitää sinut motivoituneena ja varmistaa, että teet asiat oikein. Olemme yhteydessä puheluin tai videopuheluin, ja voit kysyä vinkkejä WhatsAppin kautta matalalla kynnyksellä. Viikoittainen lomake auttaa minua seuraamaan edistymistäsi, jotta voin muokata suunnitelmaa tarpeen mukaan. Seuranta lisää sitoutumista, koska olet "tilivelvollinen" – moni kokee tämän motivoivana!
Konkreettisia vinkkejä arkeen
Annan käytännön vinkkejä, miten priorisoida hyvinvointia työssä ja vapaa-ajalla. Olipa kyse kiireisestä päivästä tai matkustamisesta, saat työkaluja, jotka helpottavat terveellisiä valintoja.
Haluatko aloittaa matkasi kohti parempaa hyvinvointia? Pohdi, mikä on sinulle tärkein tavoite, ja ota yhteyttä – rakennamme suunnitelman, joka toimii juuri sinulle!
